ale brzuch

Dzięki, jak wrócę z szkoły polecą sogi. A jeżeli bym chciał np. żeby po prostu brzuch się nie powiększał a masa szła w górę? To nie powinienem dorzucać jeszcze więcej Aerobów (Kick) bo jeszcze ciężej zdobyć masę. Myślę ,że cały sęk leży w odpowiedniej diecie. Wiem ,że dział Odrzywianie itp. Ale ma ktoś z was jakąś diete na mase przy duzym wysilku [...]

[...] tak się dzieje.. powoli wporawdzam jej diete, miała łzy w oczach jak jej powiedziałem ze musi przytyć.. przed treningiem zjadła 50g ryżu 100g kury, 2 batony i ogórki, czyli troche miała siły na treningu bardzo dobrze sobie poradziła, lekkie ciężary ale przewyższyła moja oczekiwania i bez problemu wszystko robiła, tylko brzuch słaby, będzie dobrze

Od razu kup zestaw! http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 ja mam to! +blokada na można ćwiczyć brzuch z opadu! Dodatkowo drążek, hantle, sztanga prosta, łamana i jakieś 150 kg i możesz rozpoczynać! potem myśl nad zakupem poręczy i wyciągu (ale nie jakiś lipny, tylko konkret) i masz wszystko!

no tak, ale ja bym cwiczyl tylko te partie, ktore nie angazuja stawu lokciowego czyli nogi + brzuch

[...] się' - dla zobrazowania o jaką konkretnie formę mi chodzi, dodaję przykładowe zdjęcie poniżej. W tej chwili skupiam się na cardio - 45min szybki chód na bieżni. Nie zależy mi na rozbudowaniu mięśni nóg, a wysmukleniu. Dążę do sylwetki bardziej 'wybiegowej' stąd też moja obawa przed jedzeniem dużej ilości białka :P Wiem, że to [...]

mozesz zrobić ale nie bazować na tym jeśli chodzi o brzuch , baza to (przysiady, ciagi, wiosłowania...)

[...] z krążeniem Preferowane formy aktywności fizycznej: obojętne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna, ale to były dni kiedy się do niej stosowałem, przeplatane gorszymi dniami Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 100 zł/mc. Cel/problem/opis: otóż nie waże wcale [...]

ja kiedy mialem leko wystający brzuch to robiłem skłony i skręty tali. Może to są cwiczenia na boczne partie tali, ale mi to pomogło ją bardziej rozluznić i po wysmukleniu ten brzuszek zniknął. Spróbuj mi w każdym razie pomogło. A co do diety to może to co jesz powoduje gazy i dlatego twój brzucg jest nabrzmiały. Zakochany w usmiechu Smoczka [...]

Ło q, jak rzadko ktoś dał do oceny całkiem dobry plan! ;-) Co bym poprawił: - zainwestował w drążek (nie mówię, że wiosło jest złe, ale pociąganie jest po prostu lepsze) - dodał po WL wyciskanie żołnierskie - zamieniłbym z ACT na FBW dając po 4 serie na nogi plecy klatkę, 3 na barki i po 2/3 na tricek & bicek - na brzuch proponowałbym po uprzednim [...]

w sumie o tego typu odpowiedź mi chodziło:) wiem że do zgubienia fatu na brzuchu trzeba przede wszystkim aerobów biegania itd no i diety.....ale nie byłem pewien czy jest sens ( a raczej czy nie jest marnotrawieniem) dobrania do tego supli typu booster i amino bo wiadomo że białko to tylko jako uzupełnienie diety. Dzięki za fachową odpowiedź. [...]

Właśnie oto chodzi że mam stały poziom tkanki tłuszczowej , mogę go spalić .Kiedyś nażarłem się do bólu a tłuszczyku mi nie przybyło , po większym obiedzie urośnie mi tylko brzuch ale zaraz wszystko zostanie strawione i spalone .

No dobra ale dla kogo ten plan? wypełnij ankietę niczym nie zastąpisz podciągania możesz dołożyć coś na łydki/brzuch http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 dopóki będzie postęp masowo/siłowy nic nie zmieniaj

jako trening siłowy zastosuj metodę FBW, opartą właśnie na siadach, martwym ciągu... ale.... skręt ciała potrzebny do uderzenia nie bierze się tylko z silnych m.brzucha /choć oczywiście silny brzuch jest niezbędny/ skręt ciała inicjują nogi ruch ma być skoordynowaną sumą sił skrętu nóg, bioder oraz obreczy barkowej dlatego chcąc się dobrze skręcać [...]

Korsiarz nie chcialem tego napisac, ale jestes głupi Nie wypowiadaj sie jak nie wiesz. Przedramiona i brzuch sa jak kazdy normalny miesien, nie mozna ich katowac codziennie :S Rob tak jak napisal kolega wyzej.

ale czytalem ze na noc sie nie powinno jesc wegli bo ardzo brzuch rosnie a moj juz jest wystarczajacy :)

ale z czego podbijac, ww b czy t. dodam ze kalorii mam aż nad to +500kcal, az mi brzuch troche zaczął rosnąć 95cm w pasie juz mam takze do metra mi duzo nie brakuje, aczykolwiek jestem wysoki i tego tak nie widać. przeciez nie bede mial 80 w pasie jak laps jakis

J/w dodam od siebie że podczas redukcji spadną ci wszystkie obwody a na koniec odsłonisz dopiero brzuch jeżeli sie zalejesz. Jeżeli chcesz masować i utrzymać cały czas zbliżony bf to polecam dietę z minimalnie większym bilansem niż zapotrzebowanie (masa bedzie szła powoli ale bf ciagle zostanie na bardzo zbliżonym poziomie do tego przed)

Brzuch boli caly na dole pod żebrami ale żadnej twardości ani stwardnienia nie odczuwam

salvation ja nic nie widze, taki brzuch mam od zawsze ale ja daze do widocznych miesni! zauwazyles tam jakis miesien????????????????????? "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

samym bieganem nie spalisz.. rob jeszcze jakies cwiczenia na brzuch (ale lepiej nie ograniczaj sie tylko do jednej parti)uloz sobie diete... hmm a co do spalaczy... dobrymi opiniami cieszy sie "hermo speed extreme"